10:56 25 сентября 2025 г.
Норматив ГТО по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный
момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма
ГТО разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см. Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола.
Тестируемый занимает исходное положение:
⏺ Руки ставит на гриф, хват сверху;
⏺Садится под гриф на корточки;
⏺Держится подбородок за гриф
⏺ В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и
выпрямляет корпус.
⏺ Под ноги участника может быть поставлена опора.
⏺ Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи
норматива.
В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания. Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град. Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.
Когда подтягивание считается выполненным неверно:
⛔ Рывок вместо равномерного подъёма туловища;
⛔ Прогиб спины, провисание таза;
⛔ В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;
⛔ Не фиксируется вис на 1 сек.
Автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа «Импульс» Канашского муниципального округа Чувашской Республики